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Die 11 schlechtesten Lebensmittel, die Sie zum Frühstück essen können

Die 11 schlechtesten Lebensmittel, die Sie zum Frühstück essen können

Das Frühstück auszulassen ist nicht unbedingt der schlechteste Start in den Morgen

Getreide mit Zuckerzusatz tendenziell kohlenhydratreich und ballaststoffarm, was zu einem schnellen Anstieg und anschließendem Abfallen führt Blutzuckerspiegel. EIN Stellungnahme veröffentlicht von der Environmental Working Group (EWG) im Jahr 2014 sagte, dass Kinder, die eine Schüssel gezuckertes Getreide pro Tag konsumieren, 10 Pfund Zucker pro Jahr zu sich nehmen.

Gezuckertes Getreide

Getreide mit Zuckerzusatz tendenziell kohlenhydratreich und ballaststoffarm, was zu einem schnellen Anstieg und anschließendem Abfallen führt Blutzuckerspiegel. EIN Stellungnahme veröffentlicht von der Environmental Working Group (EWG) im Jahr 2014 sagte, dass Kinder, die eine Schüssel gezuckertes Getreide pro Tag konsumieren, 10 Pfund Zucker pro Jahr zu sich nehmen.

Kaffeegetränke

Wenn du es nicht schwarz trinkst, konsumierst du höchstwahrscheinlich Zusatzstoffe, die in Milch, Zucker oder Sirup enthalten sind. Mitzi Dulan, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von The Pinterest Diet, argumentiert, dass, obwohl der Caffeingehalt in Kaffee kann Ihnen zunächst einen Energieschub geben, das Getränk fehlen Ballaststoffe und Protein um dich zu ernähren und energiegeladen im Laufe des Tages.

Speck und Wurst

Shutterstock / Joe Gough

Obwohl Fleisch ist reich an Proteinen, verarbeitetes Fleisch ist aufgrund des hohen Gehalts an eine ungesunde Option gesättigte Fettsäuren und Cholesterin. EIN lernen fanden heraus, dass diejenigen, die am meisten verarbeitetes Fleisch aßen, ihr Risiko, früh zu sterben, um 44 Prozent erhöhten. Schweizer Forscher berichteten, dass ein verringerter Fleischkonsum die Zahl der vorzeitigen Todesfälle um fast drei Prozent senken würde.

Künstliche Sirupe

Shutterstock / Cindy Creighton

nicht so wie Ahornsirup das ein gesunder Süßstoff sein kann, enthalten künstliche Sirupe Maissirup mit hohem Fruktosegehalt. Laut Mary Hyman, Gründerin und medizinische Direktorin von The Ultra Wellness Center, konsumieren Maissirup mit hohem Fructosegehalt verursacht große Insulinspitzen, das als "Körperfettspeicher"-Hormon dient.

Fruchtsaft

Es ist kein Mythos, dass Sie morgens Nährstoffe erhalten Orangensaft aber viele Handelsmarken enthalten Zuckerzusatz. „Fruchtsaft ist nicht gleich intakte Frucht und das hat er so viel zucker so viele klassische Zuckergetränke“, sagte Susan Jebb, Regierungsberaterin und Leiterin der Forschungsgruppe Ernährung und Fettleibigkeit an der Universität Cambridge. Mit anderen Worten, Sie können sich genauso gut eine Limo schnappen.

Weißbrot und Bagels

Laut der Harvard School of Public Health ist der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem raffinierte Körner und wenige Nährstoffe erhöhen Ihre Risiko für Diabetes und Gewichtszunahme. Gehen Sie stattdessen für Vollkorn Bagels, die nicht von allen Nährstoffen beraubt werden.

Fruchtjoghurt

Außer du kombinierst Naturjoghurt mit frisches Obst, Sie könnten in die Irre gehen; aromatisierte Handelsmarken können alles von Maissirup mit hohem Fructosegehalt bis hin zu künstlichen Zutaten enthalten. Im Jahr 2012, a lernen fanden eine Reihe von Zusatzstoffen in Joghurt, die für die Menschen nicht gut sind. Überprüfen Sie unbedingt die Inhaltsstoffe vor dem Kauf.

Gebäck und Donuts

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Beginnen Sie Ihren Tag mit einem kleinen Gegenstand, der ist kalorienreich und Fett macht Sie nicht satt, sondern macht Lust auf mehr zuckerreiche Lebensmittel. Es gibt aktuelle Studien die den Effekt untersuchen, dass das Essen Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt auf Stimmung haben.

Frühstücksbars

Shutterstock / Elfenbein27

Obwohl Riegel sind perfekt für unterwegs, viele Riegel enthalten Zucker- und Fettzusätze. Richard Lloyd, Geschäftsführer von Which?, hat Forschung das zeigt einige Marken von Frühstücksbars sind nicht gesünder als ein Schokoriegel.

Muffins

Es sei denn, sie sind hausgemacht und voller Vollkornmehl und Honig statt Zucker, die Wahrscheinlichkeit, dass muffins sind gut für dich ist sehr schlank. Edward F. Group, Chief Executive Officer von The Global Healing Center, gefunden dass angereichertes Mehl, das in vielen Backwaren enthalten ist, direkt in Zucker umgewandelt wird.

Smoothies mit künstlichen Früchten

Wenn Sie genau wissen, was Sie in Ihren Mixer geben, Frühstücks-Smoothies kann der beste Start in den Tag sein. Jedoch, im Laden gekaufte Smoothies kann enthalten Eis statt Joghurt oder Milch und Zucker statt Obst. Bleiben Sie bei der Herstellung Ihrer eigenen Smoothies mit echten Früchten und fügen Sie vielleicht sogar Gemüse hinzu, um einen Schub zu erhalten.